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● パス・トスの基本
ボールの落下地点にすばやく入る
ボールの流れに合わせ 腕を上げ 無駄な動きをしない
肘を軽く曲げ ボールの勢いを吸収
フロントパス バックパスの両方に上げられるようにするために上半身は 垂直に保つ
高い位置でボールを受け 下半身を使って柔らかく 上げる
上に腕を伸ばし フォロースルーをとる
手の形は指先はボールの方向で 親指を外に回すことでスナップがきく |
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◆ 指の使い方
ボール全体を両手10本の指でしっかり受け止める
指にhはそれぞれの役目があり 親指と人差し指と 中指の3本でボールを受け
薬指は添えるだけ 小指はボールがこぼれないようにする。
トスは次の攻撃へとつなぐものなので スパイクがしやすいように やわらかいボールさばきが
必要となる 手先だけでは やわらかなボールは送り出せないので ひじのクッションを使い
ひざをよく曲げ 下半身の力を使う。
◆ トスの種類
直上トス・・・・・基本中の基本
オープントス・・・・・ネットにそってあげられる 距離の長いトス
バックトス・・・・・背面にあげる オープントスかバックトスか相手に読まれないようにしよう
親指でトスの方向がきまる
ジャンプトス･････ネット際のボールをジャンプして高い位置で処理をする
敵のブロッカーを惑わすのが目的。
下半身のバネを利用することができないので ボールを十分引きつけて
ひじと手首のバネを使ってトスをあげる
クイックトス・・・・・A B C Dなどのクイック攻撃のためにあげるのがクイックトス
手首のスナップをきかせて すばやく低くトスを上げる。
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◆ レシーブの基本
両腕で三角形を作り腰を落として 低い姿勢で構える
ボールの勢いに負けないように腕を少し引いてボールに向かう
両腕を前に出しながら 腕で作った面でとらえる
セッターに向かって押し出すようにボールを送り出す。
こぶしの作り方
片方の手のひらをひらき もう片方の手をクロスさせてのせる
親指どうしがつくように両手をくみ同時に両腕をしぼる |
◆ サーブ
アンダーハンドサーブ
フローターサーブ
サイドハンドサーブ
ドライブサーブ
ジャンプサーブなどいろいろなサーブがあるが 相手のコートにボールを入れることが
重要であるが 勢いのあるサーブほど 難易度がたかい
いずれのサーブも 腰を引かず 腕を曲げないように注意する
※ ボールの空気穴の周辺を打つと ボールを いろいろな方向に 変化させることが出来る。 |
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